העלא.
טראָץ דעם פאַקט אַז די 21 יאָרהונדערט האט קומען - די יאָרהונדערט פון קאָמפּיוטער טעכנאָלאָגיע, און אָן אַ קאָמפּיוטער און נישט דאָ און דאָרט, איר נאָך קענען נישט זיצן אין עס אָן אַ צוטשעפּען. ווי ווייַט ווי איך וויסן, אָקוליסץ רעקאָמענדירן צו זיצן ניט מער ווי אַ שעה פּער טאָג ביי אַ פּיסי אָדער טעלעוויזיע. דאָך, איך פֿאַרשטיין אַז זיי זענען גיידיד דורך וויסנשאַפֿט, אאז"ו ו, אָבער פֿאַר פילע מענטשן וועמענס פאַך איז פארבונדן מיט פּקס, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו מקיים דעם רעקאָממענדאַטיאָן (פּראָוגראַמערז, אַקאַונטאַנץ, וועבמאַסטערס, דיזיינערז, אאז"ו ו). וואָס וועט זיי פירן צו טאָן אין 1 שעה, ווען די אַרבעט טאָג איז לפּחות 8 ?!
אין דעם אַרטיקל, איך וועל שרייַבן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז צו ויסמיידן אָוווערווערק און רעדוצירן אָנשטרענג פון די אויג. אַלע וואָס וועט זיין געשריבן אונטן, נאָר מיין מיינונג (און איך בין נישט אַ מומחה אין דעם פעלד!).
אכטונג! איך בין נישט אַ דאָקטער און האָנעסטלי, איך האט נישט וועלן צו שרייבן אַן אַרטיקל וועגן דעם טעמע, אָבער עס זענען נאָר אַ פּלאַץ פון פֿראגן וועגן דעם. איידער איר הערן צו מיר אָדער ווער עס יז, אויב איר האָט זייער מיד אויגן ווען איר אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער - גיין צו אַ באַראַטונג מיט אַ אָפּטיקער. טאָמער איר וועט זיין פּריסקרייבד ברילן, טראפנס אָדער עפּעס אַנדערש ...
די ביגאַסט גרייַז פון פילע ...
אין מיין מיינונג (יאָ, איך באמערקט דאָס זיך) אַז די ביגאַסט גרייַז פון פילע מענטשן איז אַז זיי טאָן ניט פּויזע ווען ארבעטן אויף אַ פּיסי. לאָמיר זאָגן אַז איר דאַרפֿן צו סאָלווע עטלעכע פּראָבלעם - דאָ אַ מענטש וועט זיצן אין עס 2-3-4 שעה ביז ער דיסיידז. און בלויז דעמאָלט ער וועט גיין פֿאַר לאָנטש אָדער טיי, נעמען אַ ברעכן, עטק.
איר קענט נישט טאָן דאָס! עס איז איין זאַך איר קענען זען אַ פֿילם און אָפּרוען און זיצן 3-5 מעטער אויף דער קאַנאַפּע פֿון דער טעלעוויזיע (מאָניטאָר). כאָטש די געשפּאַנט זייַנען די אויגן, זענען ווייַט פֿון די זעלבע ווי אויב איר פּראָגראַממינג אָדער לייענען דאַטן, אַרייַן די פאָרמולאַס אין עקססעל. אין דעם פאַל, די מאַסע אויף די אויגן ינקריסיז פילע מאָל! אַקקאָרדינגלי, די אויגן אָנהייבן צו ווערן מיד פאַסטער.
וואָס איז דער וועג אויס?
יאָ, נאָר יעדער 40-60 מינוט. ווען איר אַרבעט בייַ אַ קאָמפּיוטער, פּויזע 10-15 מינוט. (לפּחות בייַ 5!). י.ע. 40 מינוט דורכגעגאנגען, אויפגעשטאנען, געגאנגען אַרום, געקוקט דורך די פֿענצטער - 10 מינוט דורכגעגאנגען און דאַן ארבעטן. אין דעם מאָדע, די אויגן וועלן נישט באַקומען אַזוי מיד.
ווי צו שפּור די צייט?
איך פֿאַרשטיין אַז ווען איר אַרבעט און לייַדנשאַפטלעך וועגן עפּעס, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו שפּור צייט אָדער שפּור עס. איצט עס זענען הונדערטער פון מגילה פֿאַר אַ ענלעך אַרבעט: פאַרשידן אַלאַרמס, טיימערז, אאז"ו ו. איך קען רעקאָמענדירן איינער פון די סימפּלאַסט אָנעס - ייעדערפענדער.
--
ייעדערפענדער
סטאַטוס: פריי
לינק: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
א פריי פּראָגראַם וואָס אַרבעט אין אַלע ווערסיעס פון Windows, דער הויפּט ציל איז צו אַרויסווייַזן אַ פאַרשטעלן ויסלייזער נאָך אַ זיכער צייט מעהאַלעך. די צייט מעהאַלעך איז באַשטימט מאַניואַלי, איך רעקאָמענדירן צו באַשטעטיקן דעם ווערט צו 45 מין. -60 מין. (ווי איר בעסער). ווען די צייט פּאַסיז, די פּראָגראַם וועט ווייַזן "בלומען", קיין ענין אין וואָס אַפּלאַקיישאַן איר זענט. אין אַלגעמיין, די נוצן איז זייער פּשוט, און פֿאַרשטיין עס וועט נישט זיין שווער אפילו פֿאַר אָנהייבער ניצערס.
--
דורך מאכן אַזאַ רו ינטערוואַלז צווישן ארבעטן ינטערוואַלז, איר העלפֿן דיין אויגן צו רו און זיין דיסטראַקטאַד (און נישט בלויז דורך זיי). אין אַלגעמיין, לאַנג זיצן אין איין אָרט קען נישט ווירקן אנדערע אָרגאַנס דורכויס ...
דאָ, דורך דעם וועג, איר דאַרפֿן צו דורכפירן איין אינסטינקט - ווי האט דער "סקרעענסאַווער" ארויס, סיגנאַלינג אַז די צייט איז אַרויף - אַזוי אַז איר טאָן ניט טאָן דאָס, האַלטן אַרבעט (דאָס איז, שפּאָרן די דאַטן און נעמען אַ ברעכן). פילע טאָן דאָס אין ערשטער, און דאַן ווערן געוויינט צו די שפּריצן פאַרשטעלן און פאַרמאַכן עס בשעת זיי פאָרזעצן צו אַרבעטן.
ווי צו אָפּרוען דיין אויגן אין דעם פּויזע 10-15 מין.:
- עס איז בעסטער צו גיין אַרויס אָדער צו די פֿענצטער און קוק אין די ווייַטקייט. נאָך 20-30 סעקונדעס. צו זען עטלעכע בלום אין די פֿענצטער (אָדער אויף די אַלט שפּור אויף די פֿענצטער, עטלעכע פאַלן, עטק), ד.ע. ניט מער ווי אַ האַלב מעטער. דערנאָך קוק עטלעכע מאָל אין די ווייַטקייט. ווען איר קוק אין די ווייַטקייט, פּרובירן צו רעכענען ווי פילע צווייגן עס זענען אויף די בוים אָדער ווי פילע אַנטענאַז זענען אין די פאַרקערט הויז (אָדער עפּעס אַנדערש ...). דורך דעם וועג, די אויג מוסקל טריינז געזונט מיט דעם געניטונג, פילע אפילו באַפרייַען ברילן;
- בלינק מער אָפט (דאָס אויך אַפּלייז צו דער צייט ווען איר זיצן ביי אַ פּיסי). ווען איר פּינטלען, די ייבערפלאַך פון די אויג ווערט נאַס (מיסטאָמע, איר האָט אָפט געהערט וועגן "טרוקן אויג סינדראָום");
- מאַכן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט דיין אויגן (י.ע. קוק אַרויף, רעכט, לינקס, אַראָפּ), זיי קענען אויך זיין געטאן מיט פארמאכט אויגן;
- דורך דעם וועג, עס אויך העלפּס צו פאַרגיכערן און רעדוצירן מידקייַט אין אַלגעמיין, אַ פּשוט וועג איז צו וואַשן דיין פּנים מיט וואַרעם וואַסער;
- רעקאָמענדירן טראפנס אָדער ספּעשאַלז. ברילן (עס איז אַ אַדווערטייזמאַנט פֿאַר ברילן דאָרט מיט "האָלעס" אָדער מיט ספּעציעל גלאז) - איך וועל נישט. פראַנגקלי גערעדט, איך טאָן ניט נוצן דעם זיך, און זיי זאָל זיין רעקאַמענדיד דורך אַ מומכע וואָס וועט נעמען אין חשבון דיין אָפּרוף און די גרונט פון מידקייַט (נו, למשל, אַ אַלערגיע).
עטלעכע ווערטער וועגן באַשטעטיקן די מאָניטאָר
אויך ופמערקזאַמקייט צו די מאָומאַנץ פון די מאָניטאָר פון ברייטנאַס, קאַנטראַסט, האַכלאָטע, עטק. זענען זיי אַלע ביי אָפּטימאַל וואַלועס? ופמערקזאַמקייט צו ברייטנאַס: אויב די מאָניטאָר איז אויך העל, די אויגן אָנהייבן צו באַקומען מיד געשווינד.
אויב איר האָבן אַ קרט מאָניטאָר (די ביסט אַזוי גרויס, דיק. זיי זענען געווען פאָלקס פֿאַר 10-15 יאר צוריק, כאָטש זיי זענען איצט געניצט אין זיכער טאַסקס) - צוקוקנ זיך צו די ויסקערן אָפטקייַט (ד.ה. ווי פיל מאָל אַ רגע די בילד פליקערז). אין קיין פאַל, די אָפטקייַט זאָל נישט זיין נידעריקער ווי 85 הז., אַנדערש די אויגן אָנהייבן צו באַקומען מיד פון קעסיידערדיק פליקקערינג (ספּעציעל אויב עס איז אַ ווייַס הינטערגרונט).
קלאַסיש קרט מאָניטאָר
די יבערקוקן אָפטקייַט, דורך די וועג, קענען זיין געפֿונען אין די סעטטינגס פון דיין ווידעא קאַרטל שאָפער (מאל גערופֿן דערפרישן קורס).
בעזעמונג אָפטקייַט
עטלעכע אַרטיקלען וועגן באַשטעטיקן אַ מאָניטאָר:
- איר קענען לייענען וועגן די סעטטינגס פֿאַר ברייטנאַס דאָ: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- וועגן טשאַנגינג די מאָניטאָר האַכלאָטע: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- אַדזשאַסטינג די מאָניטאָר אַזוי אַז דיין אויגן נישט ווערן מיד: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
פּס
די לעצטע זאַך איך ווילן צו רעקאָמענדירן. ברעאַקס זענען דאָך גוט. אָבער, אָרדענונג, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, אַ פאסטן טאָג - י.ע. יוזשאַוואַלי טאָן ניט זיצן ביי די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ טאָג. גיין צו די הייַזקע, גיין צו פרענדז, ומקערן סדר אין די הויז, עטק.
טאָמער דעם אַרטיקל וועט ויסקומען צו עטלעכע צו זיין צעמישט און נישט גאַנץ לאַדזשיקאַל, אָבער אפֿשר עס וועט העלפֿן עמעצער. איך וועל זיין צופרידן אויב עס ביי ביי עמעצער נוצלעך. אַלע דער בעסטער!
