מידקייַט און ווייטיק אין די אויגן נאָך ארבעטן בייַ אַ קאָמפּיוטער איז אַ פּראָבלעם באַוווסט פֿאַר אַלע ניצערס. דאָס איז דערקלערט דורך די פאַרמאָג פון מענטש זעאונג, וואָס איז טכילעס אַדאַפּטעד צו דער מערקונג פון שפיגלט ליכט, און דער מקור פון דירעקט ליכט ראַדיאַציע איז נישט ביכולת צו דערקענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן די אויסזען פון ווייטיקדיק סענסיישאַנז. די מאָניטאָר פאַרשטעלן איז אַזאַ אַ מקור.
עס וואָלט ויסקומען אַז די לייזונג פון דעם פּראָבלעם איז קלאָר ווי דער טאָג: איר דאַרפֿן צו מינאַמייז די קאָנטאַקט צייט מיט די דירעקט ליכט מקור. אָבער אינפֿאָרמאַציע טעכנאָלאָגיע איז שוין אריין אַזוי טייטלי אין אונדזער לעבן אַז דאָס וועט זיין גאָר שווער. זאל ס פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס קענען נאָך זיין געטאן צו מינאַמייז די שאָדן פון אַ לאַנג בלייַבן בייַ די קאָמפּיוטער.
מיר אָרגאַניזירן אַרבעט ריכטיק
צו רעדוצירן די אָנשטרענג פון די אויגן, עס איז וויכטיק צו אָרגאַניזירן דיין אַרבעט רעכט בייַ די קאָמפּיוטער. צו טאָן דאָס, איר מוזן אַדכיר צו זיכער כּללים. זאל אונדז באַטראַכטן זיי אין מער דעטאַל.
ווערקפּלייס אָרדענונג
געהעריק אָרדענונג פון די ווערקפּלייס שפּילט אַ שליסל ראָלע אין דער אָרגאַניזירונג פון אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער. די כּללים פֿאַר פּלייסינג אַ טיש און קאָמפּיוטער עקוויפּמענט זענען ווי גייט:
- דער מאָניטאָר זאָל זיין געשטעלט אַזוי אַז דער באַניצער ס אויגן גלאַט מיט זיין אויבערשטער ברעג. די טילט זאָל זיין שטעלן אַזוי אַז די דנאָ איז נעענטער צו דער באַניצער ווי די שפּיץ.
- די ווייַטקייט פון די מאָניטאָר צו די אויגן זאָל זיין 50-60 סענטימעטער.
- פּאַפּיר דאָקומענטן פֿון וואָס איר ווילן צו אַרייַן טעקסט זאָל זיין געשטעלט ווי נאָענט צו די פאַרשטעלן ווי מעגלעך, אַזוי נישט צו קעסיידער קוקן אין אַ היפּש ווייַטקייט.
די ריכטיק אָרגאַניזאַציע פון דער ווערקפּלייס קענען זיין רעפּריזענטיד ווי גייט:
אָבער עס איז קאַטאַגאַריקלי אוממעגלעך צו אָרגאַניזירן אַ ווערקפּלייס:
מיט דעם אָרדענונג, די קאָפּ וועט קעסיידער זיין אויפגעהויבן, די רוקנביין איז בענט און די בלוט צושטעלן צו די אויגן וועט זיין ניט גענוגיק.
ליגהטינג אָרגאַניזאַציע
ליגהטינג אין דעם אָרט ווו די ווערקפּלייס איז ליגן זאָל זיין אָרגאַניזירט ריכטיק. די גרונט כּללים פון זייַן אָרגאַניזאַציע קענען זיין סטייטיד ווי גייט:
- דער קאָמפּיוטער שרייַבטיש זאָל שטיין אַזוי אַז די ליכט פון די פֿענצטער היץ עס אויף די לינקס.
- די צימער זאָל זיין יוואַנלי ליט. איר זאָל נישט זיצן ביי אַ קאָמפּיוטער אין די ליכט פון בלויז אַ טיש לאָמפּ ווען די הויפּט ליכט איז נישט.
- ויסמיידן גלער אויף די מאָניטאָר פאַרשטעלן. אויב דער הויף איז אַ העל זוניק טאָג, עס איז בעסער צו אַרבעטן מיט ציען קערטאַנז.
- צו ליכט די צימער, עס איז בעסער צו נוצן געפירט לאמפן מיט אַ קאָליר טעמפּעראַטור אין די קייט פון 3500-4200 ק, עקוויוואַלענט אין מאַכט צו אַ קאַנווענשאַנאַל 60 וו ינקאַנדעסאַנט לאָמפּ.
דאָ זענען ביישפילן פון ריכטיק און פאַלש ילומאַניישאַן פון די ווערקפּלייס:
ווי איר קענען זען, אַזאַ אַ ווינקל פון ילומאַניישאַן איז גערעכנט ריכטיק ווען די שפיגלט ליכט קען נישט באַקומען אין די אויגן פון די באַניצער.
וואָרקפלאָוו אָרגאַניזאַציע
סטאַרטינג אַרבעט בייַ די קאָמפּיוטער, איר זאָל אויך אַדכיר צו די כּללים וואָס וועט העלפֿן רעדוצירן אָנשטרענג פון די אויג.
- פאָנטץ אין אַפּלאַקיישאַנז דאַרפֿן צו זיין קאַנפיגיערד אַזוי אַז זייער גרייס איז אָפּטימאַל פֿאַר לייענען.
- מאָניטאָר פאַרשטעלן דאַרף זיין קלירד דורך פּיריאַדיקלי רייניקונג עס מיט ספּעציעל ווייפּס.
- אין דעם פּראָצעס, איר זאָל פאַרנוצן מער פליסיק. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן דריינאַס און ווייטיקדיק אויגן.
- ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער יעדער 40-45 מינוט, איר זאָל נעמען ברייקס פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט, אַזוי אַז דיין אויגן קענען רוען אַ ביסל.
- בעשאַס ברייקס, איר קענען מאַכן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן, אָדער לפּחות בלאַנגק זיי פֿאַר אַ בשעת אַזוי אַז די מיוקאַס מעמבראַנע איז מאָיסטאַנד.
אין דערצו צו די כּללים ליסטעד אויבן, עס זענען אויך רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר געהעריק דערנערונג, פאַרהיטנדיק און מעדיציניש מיטלען צו פֿאַרבעסערן אויג געזונט, וואָס קענען זיין געפֿונען אויף די וועבסיטעס פון באַטייַטיק טעמעס.
מגילה צו רעדוצירן די אָנשטרענג פון די אויג
אויב איר באַטראַכטן די קשיא פון וואָס צו טאָן אויב די אויגן שאַטן פון די קאָמפּיוטער, עס וואָלט זיין פאַלש נישט צו דערמאָנען אַז עס איז ווייכווארג וואָס, אין קאָמבינאַציע מיט די אויבן כּללים, העלפּס צו מאַכן די אַרבעט פון דעם קאָמפּיוטער מער זיכער. זאל אונדז וווינען אויף זיי אין מער דעטאַל.
F.lux
מיט דער ערשטער בליק, די פּראָגראַם f.lux קען זיין אַ פאַקטיש געפֿינען פֿאַר יענע וואס זענען געצווונגען צו זיצן ביי אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער פּרינציפּ פון זיין אָפּעראַציע איז באזירט אויף אַ ענדערונג אין די קאָליר גאַמע און זעטיקונג פון די מאָניטאָר דיפּענדינג אויף די צייט פון טאָג.
די ענדערונגען פאַלן זייער סמודלי און זענען כּמעט ומזעיק פֿאַר דער באַניצער. אבער די ליכט פון די מאָניטאָר ענדערונגען אין אַזאַ אַ וועג אַז די מאַסע אויף די אויגן וועט זיין מערסט אָפּטימאַל פֿאַר אַ ספּעציפיש צייט.
אראפקאפיע f.lux
כּדי דער פּראָגראַם זאָל אָנהייבן זײַן אַרבעט, איז נויטיק:
- אַרייַן דיין אָרט אין די פֿענצטער וואָס איז דערשייַנען נאָך ינסטאַלירונג.
- אין די סעטטינגס פֿענצטער, נוצן די סליידער צו סטרויערן די ינטענסיטי פון קאָליר רענדערינג בייַ נאַכט (אויב די פעליק סעטטינגס טאָן ניט פּאַסן איר).
דערנאָך, f.lux וועט זיין מינאַמייזד צו טאַץ און וועט אויטאָמאַטיש אָנהייבן יעדער מאָל ווינדאָוז סטאַרץ.
דער בלויז כיסאָרן פון דעם פּראָגראַם איז די פעלן פון אַ רוסיש-צובינד. אָבער דאָס איז מער ווי קאַמפּאַנסייטאַד דורך זייַן קייפּאַבילאַטיז, ווי געזונט ווי די פאַקט אַז עס איז לעגאַמרע פריי פונאנדערגעטיילט.
אויגן אָפּרוען
דער פּרינציפּ פון אָפּעראַציע פון דעם נוצן איז פאַנדאַמענאַלי אַנדערש פון f.lux. עס איז אַ מין פון אַרבעט ברעכן סקעדזשולער, וואָס זאָל דערמאָנען די ענטראָלד באַניצער אַז עס איז צייט צו אָפּרוען.
נאָך ינסטאָלינג די פּראָגראַם אין דעם טאַץ, איר ייקאַן וועט דערשייַנען אין דער פאָרעם פון אַן ייקאַן מיט אַן אויג.
אראפקאפיע ייז אָפּרוען
צו אָנהייבן ארבעטן מיט די פּראָגראַם, טאָן די פאלגענדע:
- רעכט גיט די טאַץ ייקאַן צו עפענען די פּראָגראַם מעניו און סעלעקטירן "עפֿן ייז אָפּרוען".
- שטעלן צייט ינטערוואַלז פֿאַר ינטעראַפּשאַנז אין אַרבעט.
איר קענען פּלאַן די צייט פון דיין אַרבעט אין דעטאַל, אָלטערנייטינג קורץ ברייקס מיט לאַנג ברייקס. די צייט ינטערוואַלז צווישן ברייקס קענען זיין באַשטימט פון איין מינוט צו דריי שעה. די געדויער פון די ברעכן זיך קענען זיין באַשטימט כּמעט אַנלימאַטאַד. - דורך געבן אַ קליק דעם קנעפּל "קאַסטאַמייז", שטעלן די פּאַראַמעטערס פֿאַר אַ קורץ ברעכן.
- אויב נייטיק, קאַנפיגיער די פּערענטאַל קאָנטראָל פונקציע, וואָס אַלאַוז איר צו שפּור די צייט פארבראכט אויף דעם קינד 'ס קאָמפּיוטער.
דער פּראָגראַם האט אַ פּאָרטאַטיוו ווערסיע, שטיצט די רוסישע שפּראַך.
אויג-קאָררעקטאָר
דער פּראָגראַם איז אַ זאַמלונג פון עקסערסייזיז מיט וואָס איר קענען באַפרייַען שפּאַנונג פון די אויגן. לויט די דעוועלאָפּערס, מיט איר הילף איר קענען אפילו ומקערן ימפּערד זעאונג. פאַסילאַטייץ זייַן נוצן פון דעם בייַזייַן פון די רוסישע שפּראַך צובינד. די ווייכווארג איז שערווער. אין דעם פּראָצעס ווערסיע, די פּראָבע סוויט איז לימיטעד.
אראפקאפיע אויג קאָררעקטאָר
צו אַרבעטן מיט די פּראָגראַם איר מוזן:
- אין די פֿענצטער וואָס איז דערשייַנען נאָך קאַטער, לייענען די ינסטראַקשאַנז און גיט "קומענדיקע".
- באַקענען זיך מיט די אינהאַלט פון די געניטונג אין די נייַ פֿענצטער און אָנהייבן צו דורכפירן עס דורך געבן אַ קליק "אָנהייב געניטונג".
נאָך דעם, איר מוזן דורכפירן אַלע אַקשאַנז אַז די פּראָגראַם וועט פאָרשלאָגן. דעוועלאָפּערס רעקאָמענדירן צו איבערחזרן אַלע די עקסערסייזיז וואָס עס כּולל 2-3 מאל פּער טאָג.
באזירט אויף די פאָרגינג, מיר קענען פאַרענדיקן אַז מיט געהעריק אָרגאַניזירונג פון דיין קאָמפּיוטער אַרבעט, די ריזיקירן פון זעאונג פּראָבלעמס קענען זיין באטייטיק רידוסט. די הויפּט פאַקטאָר דאָ איז נישט די אַוויילאַביליטי פון סך ינסטראַקשאַנז און ווייכווארג, אָבער דער געפיל פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון דער באַניצער פֿאַר זייער געזונט.
